中國(guó)是茶的故鄉(xiāng)，《茶經(jīng)》有云“茶之為飲，發(fā)乎神農(nóng)氏”。我國(guó)不僅飲茶歷史悠久，茶文化也源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，自古就有飲茶品茗的習(xí)慣。茶也深受世界各國(guó)人民喜愛(ài)。2021年5月21日，是聯(lián)合國(guó)確定的第二個(gè)國(guó)際茶日。為幫助消費(fèi)者科學(xué)選購(gòu)茶葉、健康飲茶，特做如下消費(fèi)提示。
品類(lèi)齊全六大茶，多種成分益處多
茶樹(shù)是多年生常綠木本植物。茶葉是以茶樹(shù)上的芽、葉、嫩莖為原料，按照特定工藝加工制成。我國(guó)擁有世界上最全的茶葉品類(lèi)。根據(jù)不同生產(chǎn)工藝和品質(zhì)特征，一般可分為綠茶、白茶、黃茶、烏龍茶（青茶）、黑茶、紅茶六大類(lèi)別。其中，綠茶屬于不發(fā)酵茶；白茶、黃茶屬于輕微發(fā)酵茶；烏龍茶屬于半發(fā)酵茶；黑茶屬于后發(fā)酵茶；紅茶屬于全發(fā)酵茶。茶葉中含有許多活性成分，如茶多酚及其氧化物、茶氨酸、茶多糖、咖啡堿等，對(duì)人體健康具有諸多益處。
茶葉選購(gòu)有講究，色香味形來(lái)評(píng)價(jià)
按照采摘標(biāo)準(zhǔn)和制作工藝不同，茶葉質(zhì)量等級(jí)一般可分為特級(jí)、一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)等?？蓮纳?、香、味、形四個(gè)方面評(píng)判質(zhì)量。好茶外觀純而亮澤、湯色明亮清晰，香氣純正，沁人心脾。不同加工方式或儲(chǔ)藏時(shí)間的茶葉會(huì)呈現(xiàn)出不同的風(fēng)味特色，如品質(zhì)較好的綠茶滋味鮮爽、飲后回甘，品質(zhì)較好的紅茶滋味甜醇。外形可看茶葉色澤，條索、葉片形狀是否完整、潔凈等。如特級(jí)龍井茶葉底芽葉嫩綠明亮、扁平、勻齊、細(xì)嫩成朵。等級(jí)不同，品質(zhì)和價(jià)格存在差別。消費(fèi)者可根據(jù)自身需要選擇相應(yīng)等級(jí)和價(jià)位的茶葉。選購(gòu)時(shí)，要在正規(guī)商店或超市購(gòu)買(mǎi)，并注意查看包裝標(biāo)識(shí)。
科學(xué)適量品飲茶，避開(kāi)誤區(qū)更健康
品茶可用茶具。茶具按質(zhì)地可分為陶土、瓷器、玻璃、金屬、漆器、竹木等。選擇茶具可因茶、因人、因藝、因境制宜。泡茶不宜用保溫杯，高溫及長(zhǎng)時(shí)間的熱環(huán)境會(huì)破壞茶葉中多種維生素及香氣成分，影響茶風(fēng)味及健康功效。飲茶時(shí)，喝細(xì)嫩綠茶，不需倒掉第一泡茶。
飲茶有益健康，但也要注意科學(xué)飲用。成人飲茶量通常以每天5-15克、茶水200-800毫升為宜。長(zhǎng)期高強(qiáng)度戶(hù)外工作者、能量消耗大或者飲食較為油膩人群，可適當(dāng)提高飲茶量。孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱者、缺鐵性貧血、心動(dòng)過(guò)速者等，應(yīng)適當(dāng)減少飲茶量?？崭癸嫕獠瑁蚱綍r(shí)飲茶較少的人在短時(shí)間內(nèi)飲用較多濃茶時(shí)，容易出現(xiàn)頭暈、手腳無(wú)力等“茶醉”癥狀，此時(shí)最好搭配一些茶點(diǎn)，如食用糖果或堅(jiān)果類(lèi)食物。
茶葉中的多酚類(lèi)物質(zhì)會(huì)與含鐵劑、酶制劑藥物的有效成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響藥效。因此，補(bǔ)血糖漿、蛋白酶、多酶片等藥物不能用茶水服用。此外，服用鎮(zhèn)靜、催眠類(lèi)藥物時(shí)，也要注意不用茶水沖服。
良好儲(chǔ)藏很必要，因茶而異要得當(dāng)
茶葉儲(chǔ)藏過(guò)程中，其色、香、味極易受環(huán)境中溫度、相對(duì)濕度、氧氣、光線等影響，引起品質(zhì)發(fā)生變化，甚至變質(zhì)。因此，保持良好的儲(chǔ)藏條件十分必要。茶葉儲(chǔ)藏方法應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，因茶而異。綠茶、紅茶、烏龍茶、黃茶宜盡早飲完，儲(chǔ)藏時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致其失去原有的特征性風(fēng)味。若短時(shí)間內(nèi)存放茶，可用沒(méi)有異味的鐵罐密封，并避光保存。若長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)藏，冰箱低溫冷藏較好。儲(chǔ)藏時(shí)，應(yīng)注意采用鋁箔等隔絕性能好的材料進(jìn)行包裝，防止串味，重點(diǎn)在防止霉變。對(duì)黑茶（如普洱、茯磚茶等）、白茶，許多消費(fèi)者喜歡存放一段時(shí)間后再喝，更宜將這類(lèi)茶包裝好后，存放在通風(fēng)、干燥及空氣濕度低的環(huán)境中。
專(zhuān)家執(zhí)筆人：
許勇泉 中國(guó)農(nóng)業(yè)科學(xué)院茶葉研究所研究員
曾亮 西南大學(xué)食品科學(xué)學(xué)院副院長(zhǎng)、教授
梅宇 中國(guó)茶葉流通協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)
倪莉 福州大學(xué)生物科學(xué)與工程學(xué)院教授
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